据美国合众国际社3月26日报导，一项公开发表在《美国防治医学杂志》的近期研究表明，如果人们每天取出30分钟的绝食时间来做到一些有助于或略为轻微的运动，可以将丧生风险减少45%。研究找到，对那些每天坚决17分钟中高强度运动的人来说，运动带给的益处特别是在显著，这些人往往更加苗条、不受教育程度更高、吸烟者的概率也更加小，因此他们患中风、心脏病和英年早逝的几率也就更加较低。在这项研究中，研究人员对多达9.2万在过去14年里坚决展开轻度、中度和剧烈运动的人展开了研究，结果显示，与久坐不一动比起，即使是做到一些严重的运动也能减少14%的丧生风险。对于运动量本来就不算高的人来说，用轻度的运动来替换30分钟的绝食也可以减少6%的丧生风险。

有研究表明，轻度运动可以减少老年妇女患心脏病的概率，也有研究指出这可以减少所有老年人的丧生风险。美国疾病掌控与防治中心的数据表明，每年有四分之一的人杀于心脏病，研究人员回应：“这些研究结果表明，即使是用轻度的体育锻炼来替代少量的绝食时间，都可以协助缺少运动的成年人减少英年早逝风险。

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